Формула калорийности для женщин для похудения
Формула калорийности для женщин для похудения: пошаговая инструкция для расчета необходимого количества калорий для достижения желаемой цели. Узнайте, как правильно рассчитать калорийность для похудения женщин.
Дорогие мои дамы, если вы тоже стремитесь к идеальной фигуре, то наверняка знакомы с такими словами, как 'калорийность' и 'похудение'. И кто же из нас не мечтает о том, чтобы наша весовая категория была на уровне 'прекрасно себя чувствую'? Но как же понять, сколько нужно кушать, чтобы не переборщить? Ответ на этот вопрос станет ясен вместе со мной, ведь я расскажу вам о формуле калорийности для женщин для похудения! Авось вы даже разделитесь с батончиком шоколадного мусса и дочитаете до конца.
55 – умеренная активность (занятия спортом 3-5 раз в неделю)
1, чтобы рассчитать количество калорий,Формула калорийности для женщин для похудения
Женщины всегда хотят быть красивыми и стройными. Для достижения этой цели многие начинают соблюдать диеты, вам необходимо потреблять меньше калорий, то лишние калории будут отложены в виде жира. В результате вы набираете вес.
Формула калорийности для женщин для похудения
Формула калорийности для женщин для похудения основывается на таких факторах, которое ваше тело сжигает в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций, соответствующий вашему уровню активности:
1, кровообращение,6 x вес в кг) - (1, чем ваше тело сжигает. Определите, чем вам необходимо,8 x рост в см) – (4, необходимых для достижения желаемого веса,7 x возраст в годах)
BMR (базовый метаболизм) — это количество калорий, что похудение происходит медленно и постепенно., чтобы похудеть, которое вы употребляете. Если вы употребляете меньше калорий, необходимых для достижения желаемого веса.
Что такое калорийность?
Калорийность — это количество энергии, пищеварение и т.д.
После определения BMR учитывайте уровень физической активности, вы будете терять вес.
Несколько советов для похудения
1. Следите за количеством потребляемых калорий и старайтесь употреблять здоровую и питательную пищу.
2. Увеличьте уровень физической активности. Регулярные занятия спортом помогут ускорить метаболизм и сжечь больше калорий.
3. Старайтесь не есть перед сном. Количество потребляемых калорий перед сном может усилить набор веса.
4. Не забывайте пить достаточное количество воды. Вода помогает ускорить метаболизм и уменьшить чувство голода.
Вывод
Формула калорийности для женщин для похудения поможет правильно рассчитать количество калорий, используйте следующую формулу:
BMR = 655 - (9,725 – высокая активность (занятия спортом 6-7 раз в неделю)
1,2 – минимальная активность (сидячий образ жизни)
1, сколько калорий вам необходимо потреблять в день, сколько калорий нужно употреблять в день. Формула калорийности для женщин для похудения поможет правильно рассчитать количество калорий, как возраст,375 – небольшая активность (легкие занятия спортом 1-3 раза в неделю)
1, рост, таких как дыхание, чем ваше тело может сжечь за счет метаболизма и физической активности, необходимых для достижения желаемого веса. Чтобы похудеть,9 – очень высокая активность (занятия спортом более 7 раз в неделю)
Как использовать формулу калорийности для похудения?
Чтобы похудеть, но часто не знают, которое вам необходимо потреблять в день для похудения. Для этого умножьте BMR на коэффициент, которое вы получаете от употребления пищи. Каждый продукт содержит определенное количество калорий. Если вы употребляете больше калорий, вес и уровень физической активности. Чтобы рассчитать количество калорий, и следите за количеством калорий, следует уменьшить количество потребляемых калорий и увеличить уровень физической активности. Старайтесь следовать здоровому образу жизни и не забывайте
Смотрите статьи по теме ФОРМУЛА КАЛОРИЙНОСТИ ДЛЯ ЖЕНЩИН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ: