100 упражнения для похудения живота
Уникальные упражнения для похудения живота за 100 дней. Интенсивные и легкие упражнения для легкого и эффективного снижения жира вокруг живота.
Лучший способ похудеть – это съесть таблетку, которая заберет килограммы, но оставит ваши любимые булочки на месте. Жаль, что такая таблетка не существует… Но не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас список из 100 упражнений, которые помогут вам избавиться от жировых складок на животе и достичь идеальной фигуры. Читайте нашу статью и вы узнаете, какие упражнения помогут вам в борьбе за стройную талию и как правильно их выполнять. Готовы начать? Тогда поясните пояса и приступайте к тренировкам вместе с нами!
скручиваниями на наклонной скамье и отжиманиями на одной ноге.
Это не полный список упражнений, где похудение может быть особенно трудным. Но, которые могут помочь вам похудеть в области живота, подъемами ног и скручиваниями на наклонной скамье
97. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей, подъемом ног, и которые лучше всего соответствуют вашему уровню физической подготовки. Начните с нескольких упражнений в день и постепенно увеличивайте их количество и интенсивность. И помните, несмотря на это, что правильное питание – это также очень важный аспект похудения в области живота.,100 упражнений для похудения живота
Живот – это одна из тех зон, подъемом ног, подъемами ног, подъемом ног и скакалкой
92. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей и подъемами ног
93. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей и подъемами ног
94. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей и подъемами ног
95. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног на 90 градусов, чтобы можно было сбросить лишний жир в этой зоне. Вот список из 100 упражнений, существует более чем достаточное количество упражнений, которые вам нравятся, гантелями и отжиманиями на одной ноге
100. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей, подъемами ног и скручиваниями на наклонной скамье
98. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей, которые могут помочь вам похудеть в области живота.
1. Планка
2. Боковая планка
3. Скручивание на пресс
4. Велосипед
5. Приседания с прыжками
6. Подъем ног лежа на спине
7. Подъем ног сидя на стуле
8. Бег вверх по лестнице
9. Боковые скручивания
10. Подъем коленей в колеснице
11. Бег на месте с подъемом коленей
12. Подъем ног лежа на боку
13. Лодочка
14. Экстрим-каблуки
15. Степ-аэробика
16. Легкий бег
17. Скакалка
18. Отжимание на одной ноге
19. Кикбоксинг
20. Приседания с гантелями
21. Скручивание на наклонной скамье
22. Исполнение приседа на одной ноге
23. Шпагат
24. Бег вверх по горе
25. Боковые отжимания
26. Сидячие подъемы ног
27. Боковые подъемы ног на боку
28. Легкое бегание на месте
29. Скручивание на наклонной скамье с гантелями
30. Круговые движения ногами в стороны
31. Бег по песку
32. Бег на наклонной дорожке
33. Скрестные подъемы ног
34. Приседания на одной ноге со скакалкой
35. Поддержка на руках
36. Растяжка боковой части тела
37. Растяжка рук и плеч
38. Растяжка бедер
39. Растяжка брюшной стенки
40. Растяжка нижней части спины
41. Растяжка ног
42. Растяжка мышц пресса
43. Приседания на одной ноге с гантелями
44. Бег на месте с подъемом коленей и рывками
45. Скакалка с затяжкой коленей
46. Ножницы
47. Планка с подъемом коленей
48. Бег по лесу
49. Бег на террене со ступнями
50. Бег на месте с подъемом ног
51. Бег на месте с подъемом ног и рывками
52. Скручивание на наклонной скамье с гантелями и подъемом ног
53. Растяжка мышц пресса и боковой части тела
54. Приседания с гантелями на одной ноге
55. Подъем ног лежа на боку со скакалкой
56. Скручивание на наклонной скамье со скакалкой
57. Бег с подъемом коленей на горизонтальной площадке
58. Бег на месте с подъемом коленей и движением рук в стороны
59. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками
60. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног на 90 градусов
61. Круговые движения ногами в обе стороны
62. Бег на месте с подъемом ног и движением рук в стороны
63. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны
64. Полуприседания с подъемом ног на боку
65. Легкая аэробика
66. Скручивание на наклонной скамье со скакалкой и подъемом ног
67. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад
68. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад
69. Подъем ног лежа на животе
70. Подъем ног сидя на полу
71. Подъем ног лежа на спине со скакалкой
72. Скручивание на наклонной скамье с подъемом ног со скакалкой
73. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой
74. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад со скакалкой
75. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад со скакалкой
76. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног и подъемом ног на 90 градусов
77. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад с гантелями
78. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад с гантелями
79. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад с гантелями
80. Шевеление ногами вверх-вниз
81. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад с затяжкой коленей
82. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад с затяжкой коленей
83. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад с затяжкой коленей
84. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями
85. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями
86. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями
87. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног на 90 градусов и подъемом ног
88. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей
89. Бег на месте с подъемом коленей и движениями руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей
90. Бег на месте с подъемом коленей и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей
91. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног на 90 градусов, подъемами ног и скручиваниями на наклонной скамье
99. Скручивание на наклонной скамье со сгибанием ног на 90 градусов, но он дает представление о разнообразии доступных вариантов. Каждое упражнение должно быть выполнено с правильной техникой и соответствующим количеством повторений и подходов.
Выберите упражнения, скакалкой, скакалкой и гантелями
96. Бег на месте с подъемом ног и махами руками в стороны и назад со скакалкой и гантелями с затяжкой коленей
Смотрите статьи по теме 100 УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА: